TIPS LANCAR MENJALANI PUASA RAMADHAN

Tips Dari dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.

● Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan tsb  membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.

● Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.

● Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium.  dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.

● Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.

● Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, jantung koroner dan hipertensi.

● Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.

● Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.

● Hindari terlalu banyak makanan es,karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.

Selamat menjalankan ibadah puasa bulan Ramadhan, mohon dibukakan pintu maaf lahir batin... Semoga diberi kelancaran, kesehatan, khusyu' dan ikhlas serta ibadah shaum kita diterima ALLAH SWT.. Aamiin YRA.!! 

PENYAKIT JANTUNG DAN CARA MENGHINDARINYA

Penyakit Jantung Penyebab Kematian Terbanyak di Indonesia

Jantung, organ yang sangat vital bagi manusia karena bila dia berhenti bekerja, maka berhenti pula hidup kita. Sayangnya, di Indonesia dan juga banyak negara lainnya, penyakit jantung menjadi penyumbang terbesar kematian.

Padahal menjaga kesehatan jantung sangatlah mudah, yaitu dengan

1. Tidak merokok dan tidak pula menghirup asap buangan rokok

2. Olahraga teratur, yaitu 30 menit 3-5 kali setiap minggu

3. Makan makanan menyehatkan dengan lebih banyak porsi serat seperti sayur dan buah, mengurangi konsumsi minyak, lemak, daging-dagingan (fast food), dan gula.

4. Mengurangi asupan garam (kurang dari 1 sendok teh setiap hari)

Lalu bagaimana cara mengenali penyakit jantung itu?

Serangan jantung (heart attack) terjadi ketika ada sumbatan pada pembuluh darah yang menyuplai jantung. Akibat sumbatan itu, jantung tidak mendapat bahan bakar untuk bekerja memompa darah dan terjadi kerusakan sel-sel jantung. Semakin luas kerusakan maka semakin turun kinerja jantung.

Nyeri dada sebelah kiri seperti tertindih, berlangsung lebih dari 30 menit, tidak menghilang dengan istirahat , bisa disertai dengan mual , muntah, keringat dingin merupakan gejala khas dari serangan jantung. Serangan ini datangnya mendadak dan didahului pencetus sepeti saat marah, beraktivitas berlebihan, olagraga, dsb.

Apa yang harus dilakukan jika serangan itu terjadi pada anda?

Segera minta bantuan orang terdekat untuk mengantar ke rumah sakit terdekat untuk mendapat pertolongan lebih lanjut. Keterlambatan dalam mendapat pengobatan akan menurunkan keberhasilan penyelamatan jantung anda.

Jika saat ini anda merasa sehat dan bebas penyakit apakah pasti aman dari penyakit jantung?

Belum tentu, karena serangan jantung bisa terjadi kapan saja tanpa harus sakit (muncul gejala ) sebelumnya. Untuk memastikan kesehatan jantung anda, teraturlah memantau tekanan darah, kadar gula darah  dan juga kadar kolesterol anda di fasilitas kesehatan terdekat. Apabila semuanya dalam batas normal, maka risiko terkena penyakit jantung adalah kecil.

Pemantauan ini sebaiknya dilakukan setiap bulan (secara berkala) dan diikuti dengan pola hidup sehat.

Jantung Kuat, Hidup pun Sehat

Oleh dr. Intan Farida Yasmin

Sumber :

http://www.who.int/cardiovascular_diseases/en/

http://www.worldlifeexpectancy.com/country-health-profile/indonesia

Pengaruh Pikiran Negatif Bagi Kesehatan

80% org sakit bukan krn fisiknya tapi krn EMOSInya.
 
PIKIRAN NEGATIF TERNYATA TDK BAIK BAGI KESEHATAN.

1. MARAH 😡😾👈 selama 5 menit akan menyebabkan sistem imun tubuh kita mengalami depresi selama 6 jam.

2. DENDAM & MENYIMPAN KEPAHITAN 😩😭👺😟akan menyebabkan imun tubuh kita mati.. Dari situlah bermula segala penyakit, spt STRESS, KOLESTEROL, HIPERTENSI, SERANGAN JANTUNG, RHEMATIK, ARTHRITIS, STROKE (perdarahan / penyumbatan pembuluh darah). 👹💀👹

3. Jika kita sering membiarkan diri kita STRESS, 🙅🙍😣maka kita sering mengalami GANGGUAN PENCERNAAN..

4. Jika kita sering merasa KHAWATIR,😥😖😁 maka kita mudah terkena penyakit NYERI PUNGGUNG.

5. Jika kita MUDAH TERSINGGUNG, 👊💪maka kita akan cenderung terkena penyakit INSOMNIA (susah tidur). 💀😴

6. Jika kita sering mengalami KEBINGUNGAN,😯🙊 maka. kita akan terkena GANGGUAN TULANG BELAKANG BAGIAN BAWAH. 👎

7. Jika kita sering membiarkan diri kita merasa TAKUT yg BERLEBIHAN, 😱😵 maka kita akan mudah terkena penyakit GINJAL.

8. Jika kita suka ber-NEGATIVE THINKING, 😠😒 maka kita akan mudah terkena DYSPEPSIA (penyakit sulit mencerna).

9. Jika kita mudah EMOSI & cenderung PEMARAH, 😡👺maka kita bisa rentan terhadap penyakit HEPATITIS.

10. Jika kita sering merasa APATIS (tdk pernah peduli) 🙈🚶 terhadap lingkungan, maka kita akan berpotensi mengalami PENURUNAN KEKEBALAN TUBUH.

11. Jika kita sering MENGANGGAP SEPELE semua persoalan, maka hal ini bisa mengakibatkan penyakit DIABETES.. ☝☝

12. Jika kita sering merasa KESEPIAN, 😔😕 maka kita bisa terkena penyakit DEMENSIA SENELIS (berkurangnya memori dan kontrol fungsi tubuh). 😦😮

13. Jika kita sering BERSEDIH & merasa selalu RENDAH DIRI, maka kita bisa terkena penyakit LEUKEMIA (kanker darah putih) 👻

Sumber : Buku “The Healing & Discovering the Power of the Water”. (by : Dr. Masaru Emoto)

VITAMIN E DAN KESEHATAN TUBUH KITA

Vitamin E dan Kesehatan Tubuh Kita

Vitamin E merupakan salah satu vitamin yang dibutuhkan tubuh. Salah satu fungsinya adalah sebagai antioksidan. Seperti yang kita tahu, antioksidan berguna untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh yang berasal dari lingkungan sekitar kita seperti polusi, asap rokok, dll. Selain itu, vitamin E juga berperan sangat penting bagi kesehatan kulit, yaitu dengan meningkatkan elastisitas dan kelembapan kulit, mencegah proses penuaan dini, melindungi kulit dari kerusakan akibat radiasi sinar ultraviolet, serta mempercepat proses penyembuhan luka.

Vitamin E mudah didapat dari bagian bahan makanan yang berminyak atau sayuran. Vitamin E banyak terdapat pada buah-buahan, susu, mentega, telur, sayur-sayuran, terutama kecambah. Contoh sayuran yang paling banyak mengandung vitamin E adalah minyak biji gandum, minyak kedelai, minyak jagung, alfalfa, selada, kacang-kacangan, asparagus, pisang, strawberry, biji bunga matahari, buncis, ubi jalar dan sayuran berwarna hijau. Vitamin E lebih banyak terdapat pada makanan segar yang belum diolah.

Kekurangan vitamin E biasanya terjadi pada individu yang mengalami kekurangan nutrisi parah. Kekurangan vitamin E yang parah dapat menyebabkan gejala kerusakan neurologis seperti kerusakan saraf sensoris, ataksia, kelemahan otot dan kerusakan retina. Pada anak-anak yang kekurangan vitamin E, dapat mengganggu perkembangan sistem sarafnya. Beberapa penyakit yang bisa dicegah dengan konsumsi vitamin E yang cukup antara lain penyakit kardiovaskular, katarak, gangguan fungsi imun dan kanker.

Konsumsi vitamin E yang disarankan tiap hari adalah sekitar 15 mg/hari untuk orang dewasa. Kebanyakan orang Indonesia mengonsumsi vitamin E di bawah dosis yang disarankan tersebut. Maka untuk memenuhi kebutuhan dapat digunakan suplemen tambahan. Namun sebaiknya tidak usah terlalu berlebihan. Diusahakan jangan melebihi 1000 mg/hari. Cukup sesuai kebutuhan kita saja. (dzer)

Sumber:
http://lpi.oregonstate. edu/mic/vitamins/vitamin-E
http://www.webmd. com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/supplement-guide-vitamin-e

AMAZING FROZEN GRATED LEMON

AMAZING FROZEN GRATED LEMON

Bekukan lemon yang sudah dicuci bersih di dalam freezer.
Setelah beku, parut kulit lemon tanpa memotongnya, dan taburi di atas makanan Anda, pada sayuran, salad, es krim, sup, sereal, mie, saus spaghetti, beras, sushi, hidangan ikan, ... daftar ini tak ada habisnya.
Semua makanan akan mendapatkan rasa indah yang tak terduga!
Mungkin anda berpikir jus lemon hanya mengandung vitamin C ?? Tidak lagi! Apa keuntungan utama dari menggunakan parutan kulit lemon selain menambah rasa baru pada hidangan anda?
Kulit lemon mengandung 5-10x lebih banyak vitamin  daripada jus lemon . Dan itulah yang telah Anda sia siakan selama ini. Kulit lemon meremajakan kesehatan dengan memberantas unsur-unsur beracun dalam tubuh.
Manfaat mengejutkan dari lemon adalah kemampuan ajaibnya untuk membunuh sel-sel kanker10.000 kali lebih kuat dari kemoterapi !!
Mengapa kita tidak tahu tentang itu?
Karena ada laboratorium tertarik untuk membuat versi sintetis yang akan memberi mereka keuntungan besar.
Rasanya menyenangkan dan tidak memberi efek  mengerikan seperti  kemoterapi.
Berapa banyak orang yang telah dan akan mati, sementara rahasia ini tetap tersimpan dan dijaga ketat, supaya tidak mengancam kekayaan multijutawan perusahaan besar?
Tanaman ini adalah obat yang terbukti melawan kanker dari semua jenis. Juga sebagai spektrum anti mikroba terhadap infeksi bakteri dan jamur, efektif terhadap parasit internal dan cacing, mengatur tekanan darah dan antidepresan, memerangi stres dan gangguan saraf. Sumber informasi menarik ini berasal dari salah satu produsen obat terbesar di dunia,  yang mengatakan bahwa setelah lebih dari 20 tes laboratorium sejak tahun 1970,  mengungkapkan bahwa ekstrak lemon menghancurkan sel-sel ganas dari 12 kanker, termasuk. usus besar, payudara, prostat, paru-paru dan pankreas ...
Senyawa pohon ini menunjukkan efek 10.000 kali lebih baik dari produk adriamycin, obat kemoterapi     yang biasanya digunakan di dunia, dan memperlambat pertumbuhan sel kanker. Dan bahkan yang lebih mencengangkan: jenis terapi dengan ekstrak lemon hanya menghancurkan sel-sel kanker ganas dan tidak mempengaruhi sel-sel sehat. . Jadi, cuci bersih lemon, bekukan dalam freezer,
dan parut.
Seluruh tubuh Anda akan mencintai Anda untuk itu !!

Share ke teman-teman

Anda dapat menyelamatkan nyawa seseorang dengan sharing ini.

Semoga bermanfaat.

Semangka, Buah Mujarab untuk Kanker Prostat dan Jantung

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA--Siang hari yang panas, bayangkanlah buah semangka. Buah dari suku ketimun ini, selain dikenal sangat menyegarkan juga memberikan efek yang positif bagi tubuh.
Semangka mengandung likopen yang tinggi. Likopen merupakan antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan berwarna merah (kecuali stroberi). Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa likopen dapat mengurangi risiko kanker prostat dan penyakit jantung.
Orang yang makan diet yang tinggi kandungan likopen, kecil kemungkinannya untuk mengalami serangan jantung.  Buah berair dengan nama latin Citrullus lanatus ini juga kaya akan Vitamin B6. Vitamin B6 adalah zat penting yang dapat merangsang hormon dalam otak untuk mengatasi kecemasan dan panik.
Tak hanya itu, semangka juga kaya akan vitamin C. Vitamin C tak hanya penting untuk menjaga daya tahuan tubuh, vitamin ini mutlak diperlukan untuk memperlambat penuaan dan kerusakan kondisi medis seperti katarak.

Sama seperti vitamin C, vitamin A yang terkadung dalam semangka juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin A dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mencegah kebutaan.

Namun tidak seperti pisang atau pepaya yang bisa tumbuh sepanjang musim, semangka memiliki musimnya sendiri. Oleh karena itu, jangan menyia-nyiakan jika musim semangka sudah datang. JIka berbelanja di supermarket, untuk mengtahui semangka yang sudah matang, sebaiknya anda mencoba dengarkan bunyi ketika kulitnya diketuk.
Jika terdengan suara berongga, artinya buah semangka sudah siap disantap, tetapi jika Anda mendengar suara yang solid, artinya semangka masih mentah dan perlu beberapa hari lagi untuk matang.